ශෝකජනක වැඩ

610 ශෝක වැඩමිලිටරි ගෞරව ආරක්ෂක බළකාය නිල් සහ රිදී මිනී පෙට්ටියෙන් තරු සහ ඉරි කොඩිය ඉවත් කර, එය නමා, වැන්දඹුවට ධජය පිරිනැමීමත් සමඟ මඳ සුළඟක් උදෑසන වාතය හරහා හමා ගියේය. තම දරුවන් සහ මුනුබුරු මිනිබිරියන් විසින් වට කර ගත් ඇය නිහඬව තම නැසීගිය සැමියා තම රට වෙනුවෙන් කළ සේවය අගය කිරීමේ ධජය සහ වචන පිළිගත්තාය.

මට නම් එය සති කිහිපයකින් සිදු වූ දෙවන අවමංගල්‍යයයි. මගේ මිතුරන් දෙදෙනා, දැන් වැන්දඹුවක් වූ කෙනෙක්, දැන් වැන්දඹුවක් වූ කෙනෙක්, ඔවුන්ගේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඉක්මනින් අහිමි විය. මියගිය දෙදෙනාගෙන් කිසිවෙකු බයිබලානුකුල "හැත්තෑව" දක්වා ළඟා වී නැත.

ජීවිතයේ ඇත්තක්

මරණය යනු ජීවිතයේ සත්‍යයකි - අප සැමට. අප දන්නා සහ ආදරය කරන කෙනෙකු මිය ගිය විට මෙම යථාර්ථයෙන් අපි තිගැස්සෙමු. මිතුරෙකු හෝ ආදරය කරන කෙනෙකු මරණයට පත් කිරීමට අප කිසි විටෙකත් සම්පූර්ණයෙන්ම සූදානම් නැති බව පෙනෙන්නේ ඇයි? මරණය නොවැළැක්විය හැකි බව අපි දනිමු, නමුත් අපි කිසිදා නොමැරෙන ලෙස ජීවත් වෙමු.

අපගේ පාඩුව සහ අපගේම දුර්වලතාවයට හදිසියේම මුහුණ දීමෙන් පසුව, අප තවමත් ඉදිරියට යා යුතුය. ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ අප සෑම විටම මෙන් ක්‍රියා කිරීමට බලාපොරොත්තු වේ - එකම පුද්ගලයෙකු වීමට - අප කිසි විටෙකත් සමාන නොවන බව දන්නා අතරම.

අපට අවශ්‍ය වන්නේ කාලය, ශෝකය හරහා යාමට කාලයයි - වේදනාව, කෝපය, වරදකාරිත්වය හරහා. අපට සුව වීමට කාලය අවශ්‍යයි. සාම්ප්‍රදායික වසර සමහරුන්ට ප්‍රමාණවත් කාලයක් විය හැකි නමුත් අනෙක් අයට නොවේ. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මෙම කාලය තුළ පදිංචියට යාම, වෙනත් රැකියාවක් සෙවීම හෝ නැවත විවාහ වීම පිළිබඳ විශාල තීරණ නොගත යුතු බවයි. අලුතින් වැන්දඹුවන් තම ජීවිතයේ ඕනෑම ප්‍රධාන තීරණයක් ගැනීමට පෙර ඔවුන් මානසිකව, ශාරීරිකව සහ චිත්තවේගීයව සමතුලිත වන තෙක් බලා සිටිය යුතුය.

ශෝකය අතිමහත්, වේදනාකාරී සහ දුර්වල විය හැකිය. නමුත් කෙතරම් භයානක වුවත්, වියෝදුකට පත් වූවන්ට මෙම අදියර හරහා යාමට සිදු වේ. ඔවුන්ගේ හැඟීම් අවහිර කිරීමට හෝ වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන අය ඒවා පිළිබඳ ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් දිගු කරයි. ශෝකය යනු අනෙක් පැත්තට යාමට - අපගේ වියෝවෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලැබීමට අප විසින් යා යුතු ක්‍රියාවලියේ කොටසකි. මෙම කාලය තුළ අප අපේක්ෂා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

සබඳතා වෙනස් වේ

කලත්‍රයාගේ මරණය විවාහක යුවළක් තනි කරයි. වැන්දඹුවක් හෝ වැන්දඹුවක් විශාල සමාජ ගැලපීමක් කළ යුතුය. ඇගේ විවාහක මිතුරන් තවමත් ඇගේ මිතුරන් වනු ඇත, නමුත් සම්බන්ධතාවය සමාන නොවේ. වැන්දඹුවන් සහ වැන්දඹුවන් ඔවුන්ගේ මිතුරන්ගේ කවයට අවම වශයෙන් එකම තත්වයන් තුළ සිටින තවත් එක් අයෙකු හෝ දෙදෙනෙකු එකතු කළ යුතුය. දුක සහ අලාභය සැබෑ ලෙස තේරුම් ගෙන බෙදා හදා ගත හැක්කේ එකම දෙයකින් පෙළුණු තවත් පුද්ගලයෙකුට පමණි.

බොහෝ වැන්දඹුවන්ට සහ වැන්දඹුවන්ට ඇති ලොකුම අවශ්‍යතාවය මිනිස් සම්බන්ධතායි. ඔබ අත්විඳින්නේ කුමක්දැයි දන්නා සහ තේරුම් ගන්නා කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීම ඉමහත් දිරිගැන්වීමක් විය හැකිය. ඒවගේම අවස්ථාවක් ලැබුණු විට, ඔවුන්ට අවශ්‍ය අනෙක් පුද්ගලයින්ට එම සැනසීම සහ දිරිගැන්වීම ලබා දිය හැකිය.

සමහරුන්ට එය පහසු නොවිය හැකි නමුත්, අපගේ හිටපු සහකරු මනෝවිද්‍යාත්මකව අත්හැරීමට අවශ්‍ය කාලයක් පැමිණේ. ඉක්මනින් හෝ පසුව අපි "විවාහක හැඟීම" නැවැත්විය යුතුය. විවාහ පොරොන්දුව "මරණය අපෙන් වෙන් වන තුරු" පවතී. අපගේ ජීවිතයේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අපට නැවත විවාහ වීමට අවශ්‍ය නම්, එසේ කිරීමට අපට නිදහස තිබිය යුතුය.

අපගේ ජීවිතය හා වැඩ කටයුතු ඉදිරියට යා යුතුය. අපට සදාකාලිකත්වය සඳහා අවශ්‍ය චරිතය සැකසීමට අපව මේ පොළොව මත තබා තනි ආයු කාලයක් ලබා දී ඇත. ඔව්, අපි ශෝක විය යුතු අතර ඉක්මනින් ශෝක කිරීමේ ක්‍රියාවලිය කෙටි නොකළ යුතුය, නමුත් අපට මේ පෘථිවියේ ඇත්තේ සාපේක්ෂව වසර කිහිපයක් පමණි. අපි අවසානයේ මෙම දුක් වේදනාවලින් ඔබ්බට යා යුතුය - අපි වැඩ කිරීමට, සේවය කිරීමට සහ ජීවිතය නැවත පූර්ණ ලෙස ගත කිරීමට පටන් ගත යුතුය.

තනිකම සහ වරදකාරිත්වයට ප්රතිචාර දැක්වීම

ඔබේ මියගිය සහකරු හෝ සහකාරිය කෙරෙහි ඔබට දිගු කලක් තනිකමක් දැනෙනු ඇත. ඔහු හෝ ඇය ගැන ඔබට මතක් කරන ඕනෑම කුඩා අයිතමයක් බොහෝ විට ඔබේ දෑසට කඳුළු ගෙන එයි. ඒ කඳුළු එනකොට ඔබට පාලනයක් නැති වෙන්න පුළුවන්. එය අපේක්ෂා කළ යුත්තකි. ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට ලැජ්ජාවක් හෝ ලැජ්ජාවක් ඇති නොවන්න. ඔබේ තත්වය දන්නා අය ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය කෙරෙහි ඔබේ ගැඹුරු ආදරය සහ ඔබේ අහිමි වීමේ හැඟීම තේරුම් ගෙන අගය කරනු ඇත.
ඒ හුදකලා පැය කිහිපය තුළ ඔබට තනිකමක් පමණක් නොව වරදකාරී හැඟීමක් ද දැනේවි. ආපසු හැරී බලමින්, "මොකද වෙන්නේ, කවුද?", "ඇයි මම නොකළේ?", "ඇයි මම කළේ?" අපි සියල්ලන්ම පරිපූර්ණ නම් එය පුදුම වනු ඇත, නමුත් අපි එසේ නොවේ. අපගේ ආදරණීයයන්ගෙන් කෙනෙකු මිය ගිය විට අප සියල්ලන්ටම වරදකාරි හැඟීමක් ඇති විය හැකිය.

මෙම අත්දැකීමෙන් ඉගෙන ගන්න, නමුත් එය ඔබව යටපත් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබ ඔබේ සහකරුට ප්‍රමාණවත් තරම් ආදරයක් හෝ අගයක් නොපෙන්වා ඇත්නම්, අන් අයව වැඩියෙන් අගය කරන වඩාත් ආදරණීය පුද්ගලයෙකු වීමට දැන්ම තීරණයක් ගන්න. අපට අතීතය නැවත ආවර්ජනය කළ නොහැක, නමුත් අපට නිසැකවම අපගේ අනාගතය ගැන යමක් වෙනස් කළ හැකිය.

වැඩිහිටි වැන්දඹුවන්

වැන්දඹුවන්, විශේෂයෙන්ම වැඩිහිටි වැන්දඹුවන්, තනිකමේ වේදනාව සහ ශෝකයෙන් වැඩි කාලයක් දුක් විඳිති. පහත් ආර්ථික තත්වයේ පීඩනය සහ අප ජීවත් වන යුවල කේන්ද්‍ර කරගත් සමාජය, මහලු වියේ ආතතීන් සමඟ ඒකාබද්ධව, ඔවුන් බොහෝ විට ඉතා දුර්වල කරයි. නමුත් ඔබ එම වැන්දඹුවන්ගෙන් කෙනෙක් නම්, ඔබට දැන් ඔබේ ජීවිතයේ නව භූමිකාවක් ඇති බව ඔබ පිළිගත යුතුය. ඔබේ වයස කුමක් වුවත් අන් අය සමඟ බෙදා ගැනීමට ඔබට දීමට බොහෝ දේ ඇත.

ස්වාමිපුරුෂයාට සහ පවුලට ඇති වගකීම් නිසා ඔබට ඔබේ දක්ෂතා වර්ධනය කර ගැනීමට නොහැකි වී තිබේ නම්, එය නිවැරදි කිරීමට හොඳම කාලය මෙය වනු ඇත. වැඩිදුර අධ්‍යාපනය අවශ්‍ය නම්, සාමාන්‍යයෙන් පාසල් හෝ සම්මන්ත්‍රණ තිබේ. මේ පන්තිවල කොණ්ඩේ පැසුණු කී දෙනෙක් ඉන්නවාද කියලා දැක්කොත් ඔබ පුදුම වේවි. ඔවුන්ගේ තරුණ සම වයසේ මිතුරන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔවුන්ට එතරම් අපහසු නොවන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. පාඩම් කිරීමට බැරෑරුම් කැපවීමක් කළ හැකි දේ පුදුම සහගතය.

ඔබ ඉලක්ක කිහිපයක් තබා ගැනීමට කාලයයි. විධිමත් පුහුණුවක් ඔබ සඳහා නොවේ නම්, ඔබේ කුසලතා සහ හැකියාවන් විශ්ලේෂණය කරන්න. ඔබ ඇත්තටම කිරීමට කැමති කුමක්ද? පුස්තකාලයකට ගොස් පොත් කිහිපයක් කියවා ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රවීණයෙකු වන්න. ඔබ මිනිසුන්ට ආරාධනා කිරීමට කැමති නම්, එය කරන්න. විශිෂ්ට සත්කාරකයකු හෝ සේවිකාවක් වීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබට දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා අවශ්‍ය සිල්ලර බඩු මිලට ගත නොහැකි නම්, සෑම කෙනෙකුටම කෑමක් ගෙන ඒමට සලස්වන්න. ඔබේ ජීවිතය සමඟ වැඩිපුර සම්බන්ධ වන්න. සිත්ගන්නා පුද්ගලයෙකු බවට පත් වන්න, අනෙක් පුද්ගලයින් ඔබ වෙත ආකර්ෂණය වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන හොඳින් සැලකිලිමත් වන්න

බොහෝ අය නොසලකා හරින ජීවිතයේ අතිශයින්ම වැදගත් අංගයක් වන්නේ යහපත් සෞඛ්යයයි. කෙනෙකු අහිමි වීමේ වේදනාව කායිකව මෙන්ම මානසිකවද අතිමහත් විය හැක. මෙය පිරිමින්ට විශේෂයෙන්ම සත්ය විය හැකිය. දැන් ඔබේ සෞඛ්‍යය නොසලකා හැරීමට කාලය නොවේ. වෛද්ය පරීක්ෂණයක් සඳහා හමුවීමක් උපලේඛනගත කරන්න. ඔබේ ආහාර වේල, ඔබේ බර සහ ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ දෛනික චර්යාවට වැඩිපුර ව්‍යායාම එකතු කර ගැනීමෙන් විෂාදය පාලනය කරගත හැකි බව ඔබ දන්නවාද?

ඔබේ හැකියාව අනුව හොඳ සුවපහසු සපත්තු ලබාගෙන ඇවිදින්න පටන් ගන්න. ඇවිදීමට සැලැස්මක් සාදන්න. සමහරුන්ට උදේ පාන්දර හොඳම වේ. අනෙක් අය මෙයට පසුව දවසේ කැමති විය හැක. ඇවිදීම මිතුරන් සම්බන්ධ කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රියාකාරකමක් ද වේ. ඇවිදීම ඔබට කළ නොහැකි නම්, ව්‍යායාම කිරීමට තවත් හොඳ ක්‍රමයක් සොයා ගන්න. නමුත් ඔබ කුමක් කළත්, චලනය ආරම්භ කරන්න.

කිහිලිකරු ලෙස මත්පැන් වළකින්න

මත්පැන් සහ වෙනත් මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය සම්බන්ධයෙන් අතිශයින්ම ප්‍රවේශම් වන්න. බොහෝ අය අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් හෝ සන්සුන් කාරක භාවිතා කිරීමෙන් තම ශරීරය අපයෝජනය කිරීමෙන් තම රෝග තුරන් කිරීමට පෙළඹී ඇත. මත්පැන් මානසික අවපීඩනයට පිළියමක් නොවේ. එය සන්සුන්කාරකයකි. අනික් මත්ද්‍රව්‍ය වගේම ඒකත් ඇබ්බැහියක්. සමහර වැන්දඹුවන් සහ වැන්දඹුවන් මත්පැන්වලට ඇබ්බැහි විය.

ඥානවන්ත උපදෙසක් නම් එවැනි කිහිලිකරුවලින් වැළකී සිටීමයි. ඔබ සමාජීය අවස්ථාවකදී පවා පානය කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතු බව එයින් අදහස් නොවේ, නමුත් සෑම විටම ඉතා මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණවලින්. කවදාවත් තනියම බොන්න එපා. රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමට වයින්, වීදුරුවට පසු වීදුරු හෝ වෙනත් මත්පැන් පානය කිරීම පවා උපකාරී නොවේ. මත්පැන් නින්දේ රටාවට බාධා කරන අතර ඔබට නිදිමත ඇති කරයි. උණුසුම් කිරි වීදුරුවක් වඩා හොඳින් ක්රියා කරයි.

ඔබව හුදකලා නොකරන්න

පවුලේ අය සමඟ සම්බන්ධතා පවත්වන්න. එය ප්‍රධාන වශයෙන් ලියන්නේ හෝ ඇමතීමට හෝ වෙනත් ආකාරයකින් පවුල සමඟ සම්බන්ධතා පවත්වන කාන්තාවයි. වැන්දඹුවෙකු මෙම රාජකාරි නොසලකා හැරීමට නැඹුරු විය හැකි අතර එම නිසා අතිශයින් හුදෙකලා බවක් දැනේ. කාලය ගත වන විට, ඔබේ පවුලට සමීප වීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. අපගේ ජංගම සමාජය තුළ බොහෝ විට පවුල් විසිරී ඇත. වැන්දඹුවන් හෝ වැන්දඹුවන් බොහෝ විට තම සමීපතම ආදරණීයයන්ගෙන් සැතපුම් සිය ගණනක් හෝ දහස් ගණනක් දුරින් සිටින බව සොයා ගනී.

නමුත් නැවතත්, ඉක්මන් නොවන්න. හුරුපුරුදු අසල්වැසියන් විසින් වට කර ඇති ඔබේ දිගුකාලීන නිවස ඔබේ තෝතැන්න විය හැකිය. පවුල් නැවත එක්වීම් සැලසුම් කරන්න, ඔබේ පවුල් ගස පරීක්ෂා කරන්න, ඔබේ පවුලේ ඉතිහාසය පිළිබඳ පොතක් ආරම්භ කරන්න. වගකීමක් නොව වත්කමක් වන්න. ජීවිතයේ සෑම අවස්ථාවකදීම මෙන්, අවස්ථා සඳහා බලා නොසිටින්න. ඒ වෙනුවට, ඔබ පිටතට ගොස් ඔවුන් සොයා ගත යුතුය.

සේවය!

සේවය කිරීමට අවස්ථා සොයන්න. සියලුම වයස්වල අය සමඟ ඇසුරු කරන්න. තරුණ තනිකඩ අයට වැඩිහිටි අය සමඟ කතා කිරීමට හැකි විය යුතුය. දරුවන්ට අවධානය යොමු කිරීමට කාලය ඇති පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධතා අවශ්ය වේ. තරුණ මව්වරුන්ට උපකාර අවශ්යයි. රෝගීන්ට දිරිගැන්වීම අවශ්‍යයි. උපකාර අවශ්‍ය ඕනෑම තැනක සහ ඔබට හැකි සෑම තැනකම උදව් කිරීමට ඉදිරිපත් වන්න. කවුරුහරි ඔබෙන් යමක් කිරීමට හෝ කොහේ හෝ යන්නට ඉල්ලා සිටිනු ඇතැයි බලාපොරොත්තුවෙන් වාඩි වී බලා නොසිටින්න.

බ්ලොක් හෝ සංකීර්ණයේ වඩාත්ම සැලකිලිමත්, හොඳම අසල්වැසියා වන්න. සමහර දිනවල එය අනෙක් අයට වඩා වැඩි උත්සාහයක් ගත යුතුය, නමුත් එය වටී.

ඔබේ දරුවන් නොසලකා හරින්න එපා

දරුවන් ඔවුන්ගේ වයස සහ පෞරුෂය අනුව මරණය සමඟ විවිධ ආකාරයෙන් කටයුතු කරයි. ඔබට තවමත් නිවසේ සිටින දරුවන් සිටී නම්, ඔවුන් ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරියගේ මරණයෙන් ඔබ මෙන්ම කම්පනයට පත්වන බව මතක තබා ගන්න. අවම අවධානයක් අවශ්‍ය යැයි පෙනෙන අයට ඔබේ උදව් වැඩිපුර අවශ්‍ය අය විය හැකිය. ඔබේ දුකට ඔබේ දරුවන්ද ඇතුළත් කරගන්න. මේවා එකට ප්‍රකාශ කිරීමෙන් ඔවුන් පවුලක් ලෙස සමීප වේ.

හැකි ඉක්මනින් ඔබේ නිවස යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට පමණක් දිය හැකි ස්ථාවරත්වය ඔබේ දරුවන්ට අවශ්‍ය වන අතර ඔබටත් එය අවශ්‍යයි. ඔබට සෑම පැයකටම සහ සෑම දිනකම ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය දේ ලැයිස්තුවක් අවශ්‍ය නම්, ඔබ එය කරන්නේ කෙසේද යන්නයි.

මරණය පිළිබඳ ප්රශ්න

මෙම ලිපියේ කරුණු ඔබේ ජීවිතයේ මෙම දුෂ්කරම කාලය තුළ ඔබට උපකාර කිරීමට ඔබට කළ හැකි භෞතික දේවල් වේ. නමුත් ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණය ජීවිතයේ අරුත බරපතල ලෙස ප්‍රශ්න කිරීමටද හේතු විය හැක. මෙම ලිපිය ආරම්භයේදී මා විසින් නම් කරන ලද මිතුරන්ට තම සහකරු හෝ සහකාරියගේ වියෝව දැනෙන නමුත් ඔවුන් එම වියෝව ගැන බලාපොරොත්තු සුන් වී හෝ බලාපොරොත්තු සුන් වන්නේ නැත. අද මෙහි ජීවිතය තාවකාලික බවත්, මෙම ක්ෂණික භෞතික ජීවිතයේ දුෂ්කරතා සහ පීඩාවන්ට වඩා බොහෝ දේ දෙවියන් වහන්සේ ඔබ සහ ඔබේ ආදරණීයයන් සඳහා ගබඩා කර ඇති බවත් ඔබ තේරුම් ගනී. මරණය යනු ජීවිතයේ ස්වාභාවික අවසානය වුවද, දෙවියන් වහන්සේ තම සෑම කෙනෙකුගේම ජීවිතය හා මරණය ගැන ගැඹුරින් සැලකිලිමත් වේ. ශාරීරික මරණය අවසානය නොවේ. බිම වැටෙන සෑම ගේ කුරුල්ලෙකුම දන්නා අපගේ මැවුම්කරු, ඔහුගේ කිසිම මිනිස් සත්වයෙකුගේ මරණය නොසලකා හරිනු ඇත. දෙවියන් වහන්සේ මේ ගැන දන්නා අතර ඔහු ඔබ සහ ඔබේ ආදරණීයයන් ගැන සැලකිලිමත් වේ.

Sheila Graham විසිනි